[drazdroperma]

накатило снова. Поругалась с мужем на тему поддержки. Муж сказал что ему не ясно когда поддерживать, потому что мне все равно плохо и я ною, но чаще не влетаю в истерику и никогда нельзя угадать когда меня вынесет опят. Получается я как тот мальчик "волки-волки", но иногда могу пизды вломить тем волкам, а иногда нет. Вокруг столько инфы о психическом здоровье, что иногда дума, а может мне к доктору, но я боюсь, что такая фигня со мной была всегда и это просто особенность моего цикла.
Я не знаю как помочь себе. Но, с другой стороны, нудно просто потерпеть пару дней и меня попустит. Сильнее накрывает от усталости. Сильнее всего устаю модерировать домашних, следить чтобы им было хорошо. А им плохо. Особенно детям. им очень тяжело дается школа, они не хотят туда идти, я очень страдаю от осознания что не могу сделать их счастливыми, у меня просто нет на это сил. Их нудно тормошить, поддерживать, водить гулять, стараться учиться с ними. А мне хочется уснуть и не просыпаться. Я не хочу умереть, нет, просто хочу чтоб было хорошо, а не плохо.


Смешно, но если перечитать мой дневник за 10 лет назад, то видно что я ною все по тем же поводам. Стабильность признак профессионализма.
и как и 10 лет назад, вывод один, - не рассчитывай на других, ты не можешь все контролировать

Comments

[imbirr]

drazdroperma, Оля, ну все-таки если качество жизни так сильно страдает, и не только твоей - надо искать возможности коррекции.И вывод, видишь, из вывода никак не переходит в образ жизни и образ мыслей.
Я сама со средней школы человек сумеречный. В какой-то момент поняла, что это не мир в таких тонах, а в собственной консерватории надо что-то поправить. Поэтому психологи, психическая гигиена, когда надо - коррекция химическая и гормональная, БАДы и прочее. Не скажу, что бодро прискакал к гармонии, но уверенно ковыляю в заданном направлении с периодическими факапами, но куда без них? Когда находишь эффективный на данный момент способ - ты не представляешь, как жизнь преображается. Я это к тому, что надо искать и пробовать, не всем от рождения отвешано в полной мере серотонина, позитива и здравомыслия, некоторым надо быть Мичуриными самому себе.

[drazdroperma]

imbirr, а с чего начинать? К кому бежать? Искать кого-то кто работает по скайпу или сначала тут сходить и попробовать добыть каких-то анализов? Тут с этим не просто, все через домашнего врача

[Noui]

Анализов обязательно добудь! Депрессивное состояние может быть для начала от физиологии : нехватка витамина Д, анемия и низкое железо. Барахление щитовидной железы (убедись, что ТТГ в норме, антител нет). Поверхностный сон? Надо подобрать себе банально габу, мелатонин, 5-htp, фазы сна - что сработает (мне работает все, кроме мела).
Проверь и женские гормоны, почитай, какие могут влиять на настроение и как.

Если ты плохо чувствуешь свое тело и сигналы, что ты уже на грани, то на мой взгляд, довольно сильная апатия и Утомляемость есть. Неважно, что у кучи матерей так, я согласна, что надо брать любые инструменты и грести!

[imbirr]

drazdroperma, по скайпу у меня есть психолог, но я не могу ее уверенно порекомендовать, хоть сама сейчас к ней как раз и хожу (правда, очно).Про гормоны плюсую, это начало. Если там все норм, то я тоже к рекомендациям Noui присоединяюсь. Сама я на антидепрессантах сидела в некоторые периоды своей жизни, но мне проще, видишь, в силу профессии. Сейчас периодически что-то с айхерба пью. Тимычу, кстати, по рекомендации врача сейчас даю 5 HTP, потом бакопу планирую давать. Он у меня гипертревожный неврастеник, вся его жизнь - паника, скандал и слезы. Плюс очень - просто ОЧЕНЬ - снижают тревожный и раздражительный фон - обливания ведром (тазом) ледяной воды по утрам и на ночь. Ему реально легче.

[Noui]

imbirr, ох, а как это так работает? Я в ужасе для себя от идей облиться ледяным, когда я в тревоге) это типа шоковая терапия мини? Переключает?

[imbirr]

Noui, там за счет воздействия на вегетативную нервную систему это дело работает, как я понимаю. А вегетативная НС как раз сложнее всего поддается какому-либо воздействию. Ледяная вода действует кратковременно, мгновенно реагирует капиллярная сеть, гормоны, и все это приводит к такому эффекту. С точки зрения физиологии детально я сейчас не расскажу, но примерно так

[drazdroperma]

Noui, спасибо, буду думать в эту сторону.Страшно, но надо сходить.
imbirr, обливания это сурово, но тоже слышала что оно помогает. просто когда вокруг и так холодно, очень тяжело заставить себя еще и облиться))
Но попробую предложить младшей, а то у нас экзема во всю девочку от нервов, а нервничает она, похожу, от всего((

[drazdroperma]

imbirr, а тревожный фон снижают, видать от того, что организм думает, что за день хуже уже не будет))

[imbirr]

drazdroperma, Оля, как раз когда холодно, обливаться особенно прекрасно -сначала можно под горячим душем постоять, чтобы согреться, а потом, когда обольешься, реакция очень интересная - ледяная вода воспринимается не как холод, а как "ошпаривание" - капилляры мгновенно расширяются, мощный приток крови к коже, и ощущение жара! Сразу в большое полотенце и по классике рекомендуют шерстяные носки. Но мы все ленимся их надевать.

[imbirr]

а тревожный фон снижают, видать от того, что организм думает, что за день хуже уже не будет))

интересная версия! Буду теперь ее придерживаться

[Noui]

imbirr, а так прямо можно и медицина не возражает?? После кипятка облиться холодным? Это уже гораздо привлекательнее выглядит, чем со своей обычной температуры тела под лед... Но не крякнут ли сосуды, от жара в холод ?!)) люди так любят зимой из бани выбегать, но я не знаю, можно ли так

drazdroperma, а кстати, нервная система с ее типом, зараза, тоже иногда передается по наследству, и, возможно , у imbirr так получилось . Так что лечи себя, подбирай помощь, а потом переходи с этим подходом на мелкую!

[drazdroperma]

imbirr, я в Иркутске так делала, тут немного сложнее с горячим душем, но я, наверное, когда-нибудь решусь)
Noui, не, с малой сложно именно потому что она на меня не похожа, у нее какие-то свои страдания, например что девочка из класса с ней слишком дружит, а она не хочет так сильно дружить)) Мне это не понятно, со мной в детстве никто сильно дружить не хотел)))

[Noui]

drazdroperma, ну надо же, даже внимания у ребенка переизбыток!) подружка-прилипаааала

[imbirr]

Noui, можно, и медицина рекомендует )))) Контрастный душ называется. Но обливания существенно легче переносятся. Я ледяной водой старшую обливала с месяца, наверное. Младший был гиперчувствительный, его даже переодевала с подогревом. А сейчас норм